명상 하는 법

1. 편안한 장소 선택하기 설명:명상을 할 장소는 조용하고 방해받지 않는 곳이어야 합니다. 편안한 분위기가 명상의 질을 높여줍니다. 방법:집 안의 한적한 공간이나 공원의 조용한 곳을 선택합니다.주변 소음이 적고, 조명이 부드러운 곳이 좋습니다. 2. 편안한 자세 취하기 설명:편안한 자세는 명상에 집중하는 데 중요한 요소입니다. 긴장을 푸는 것이 목적입니다. 방법:바닥에 앉거나 의자에 앉아도 좋습니다.등을 곧게 펴고, 어깨를 편안하게 내립니다.다리를 꼬거나, 다리를 바닥에 평평하게 두고 앉습니다.손은 무릎 위에 자연스럽게 올려놓습니다.     3. 호흡에 집중하기 설명:호흡은 명상에서 가장 중요한 부분입니다. 규칙적이고 깊은 호흡은 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 방법:코로 천천히 깊게 숨을 들이마십..